Thermidometritis coming soon Thermidometritis coming soon

get our rss feed

 

Τονοσαλάτα με σιτάρι, τόνο, ρόκα και ντοματίνια

Τονοσαλάτα με σιτάρι, τόνο, ρόκα και ντοματίνια



Υλικά

Για 2-4 άτομα

½ φλιτζάνι σπόρους από σιτάρι
140 γραμμάρια τόνο σε λάδι
1 ματσάκι ρόκα
1 χούφτα ελιές Καλαμών κομμένες στη μέση
1 κουταλιά της σούπας κάπαρη
1 χούφτα ντοματίνια κομμένα στη μέση
1 Ματσάκι μαϊντανό ψιλοκομμένο
Χυμό από 1 λεμόνι
Ελαιόλαδο
Αλάτι και πιπέρι


 

Εκτέλεση

Βράζετε το σιτάρι σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας και αφήστε να κρυώσει.

Σε μια σαλατιέρα ρίχνετε τον τόνο,  το σιτάρι κρύο, ρόκα, ελιές, κάπαρη, ντοματίνια κομμένα στη μέση και μαϊντανό. Προσθέστε  το  χυμού λεμονιού και λίγο λάδι, εάν είναι απαραίτητο. Πασπαλίστε με αλάτι, πιπέρι και σερβίρετε.


 


Απαιτούμενος χρόνος: 20 λεπτά

Βαθμός δυσκολίας:
1

 

Βαθμολογήστε την συνταγή


Δεν υπάρχουν ψήφοι ακόμα
Tα δεδομένα για την βαθμολόγηση ανανεώνονται κάθε 15 λεπτά