Thermidometritis coming soon Thermidometritis coming soon

get our rss feed

 

Ψάρι σε φορμάκια

Ψάρι σε φορμάκια



Υλικά

Για το μείγμα από πατάτα

    800γρ. πατάτες
    30 γρ. βούτυρο
    7 κουταλιές της σούπας γάλα
    4 κουταλιές της σούπας φρεσκοτριμμένη παρμεζάνα
    1 αυγό, ελαφρώς χτυπημένο
    Αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Για τη σάλτσα

    45 γρ. βούτυρο
    1 μεγάλο κρεμμύδι σε κύβους
    2 κουταλιές της σούπας ξίδι από λευκό κρασί
    45γρ. αλεύρι
    450ml ζωμός ψαριού
    6 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος
    1 ½ κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο φρέσκο άνηθο
    Αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

 Σολομός  

    250γρ. σολομός, η πέτσα αφαιρείται και κόβεται σε 2 κομμάτια
    350 γρ. μπακαλιάρος κομμένος σε 2 κομμάτια
    150γρ. μαγειρεμένες γαρίδες
    70γρ. κατεψυγμένα μπιζέλια


 

Εκτέλεση

Οι παιδίατροι λένε ότι «Τα ψάρια κάνουν καλό στον εγκέφαλο» και είναι απολύτως αληθές. Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες είναι ιδιαίτερα καλοί ενισχυτές του εγκεφάλου.

Αυτό επειδή έχουν υψηλά επίπεδα των ωμέγα-3 λιπαρών ουσιών που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου και μπορεί επίσης να βοηθήσουν τις επιδόσεις των δυσλεκτικών και υπερκινητικών παιδιά.

Ιδανικά θα πρέπει να εντάσσετε το ψάρι δύο φορές την εβδομάδα στη διατροφή του παιδιού σας. Τα λόγια βέβαια είναι πιο εύκολα από την πράξη αφού τα ψάρια είναι ένα πολύ δύσκολο φαγητό για τα παιδιά. Για τον λόγο αυτό δοκιμάστε να φτιάξετε το παρακάτω γεύμα που είναι σε φορμάκια, ώστε το παιδί σας να έχει τη δική του ατομική μερίδα που φαίνεται πιο ελκυστική.


Προθερμαίνετε το φούρνο στους 200 ° C. Βράστε τις πατάτες σε αλατισμένο νερό. Στραγγίστε και ανακατέψτε με το βούτυρο, το γάλα και τη παρμεζάνα και αλατοπιπερώστε. Διαβάστε ολόκληρη την συνταγή στο Baby.gr

 


 


Απαιτούμενος χρόνος: 35 λεπτά

Βαθμός δυσκολίας:
0

 

Βαθμολογήστε την συνταγή


Δεν υπάρχουν ψήφοι ακόμα
Tα δεδομένα για την βαθμολόγηση ανανεώνονται κάθε 15 λεπτά