Φιλέτο τιλάπιας με χαμηλούς υδατάνθρακες

by sidagi.gr
735 προβολές

Υλικά:

Για 2-4 άτομα

4 φιλέτα τιλάπιας 170 γραμμάρια
1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1/2 φλιτζάνι πιπεριά κίτρινη ψιλοκομμένη
1 ντομάτα κομμένη σε κύβους
1 κουταλάκι του γλυκού πάστα τσίλι

Εκτέλεση:

Λαχταριστό και μυρωδάτο ψάρι ψητό στο φούρνο με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο κατάλληλο για διαβητικούς

Λαχταριστό και μυρωδάτο ψάρι ψητό στο φούρνο με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο κατάλληλο για διαβητικούς

Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Απλώνετε ένα αλουμινόχαρτο σε ένα ταψί και ραντίζετε με λίγο λάδι.
Τοποθετήστε τα φιλέτα τιλάπια στο αλουμινόχαρτο και πασπαλίζετε με αλάτι.
Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε την κίτρινη πιπεριά, ντομάτα και πάστα τσίλι. Απλώστε  το μείγμα ομοιόμορφα πάνω από κάθε φιλέτο.
Ψήστε για 12 έως 15 λεπτά.

Διατροφική Ανάλυση ανά μερίδα
Θερμίδες: 180
Ολικό λίπος: 3 γραμμάρια
Κορεσμένα λιπαρά: 1 γραμμάρια
Χοληστερόλη: 85 mg
Νάτριο: 235 mg
Σύνολο Υδατάνθρακες: 4 γραμμάρια
Φυτικές ίνες: 0,5 γραμμάρια
Πρωτεΐνη: 35 γραμμάρια

Απαιτούμενος χρόνος: 25 λεπτά

Σχετικα αρθρα

Θέλουμε την γνώμη σας

* Χρησιμοποιώντας αυτήν τη φόρμα συμφωνείτε με την αποθήκευση και το χειρισμό των δεδομένων σας από το sidagi.gr.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Θα υποθέσουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε εάν το επιθυμείτε. Αποδέχομαι Διαβάστε περισσότερα